现在社会生活节奏比较快，这样压力具体工作都可能会增多，时间长了就很容易让我们出现情绪波动。情绪波动将会影响我们自身的身体健康，俗话说得好，心平气和才利于身体的健康。 情绪波动时而平静，时而汹涌，当负面情绪聚焦的时候，就可能会让身体进入心跳加快，血压升高，全身肌肉紧张，这样对于我们的大脑心脏以及免疫系统都是非常不好的，在无形之中会增加我们患上慢性疾病的风险，如果持续的负面情绪增加，也会增加炎症的发生。 正确的情绪力量是不容小觑的，如果一个人拥有积极乐观的情绪，他的内心世界是开心的，乐观主义者将会降低自己患上心脏疾病的风险，同时心态还可以有助于自己的工作效率提高。提高自身的免疫功能，减少疾病的侵袭，让自己提升满意度和整体的幸福感。 那么在日常生活中，我们该如何学会管理自己的情绪呢？
在日常生活中，我们要避免吃一些刺激性的食物，因为刺激性的食物可能会激活神经系统，造成情绪不稳定的情况，建议日常保证清淡的饮食，这样既可以呵护肠胃，同时还可以让自己的心情变得稳定。 建议日常一定要减少熬夜，如果日常生活中经常的进行熬夜，那么将会让自己的睡眠质量下降，长期睡眠质量下降就会造成神经系统的问题出现，时间长了就可能会让自己出现暴躁激怒的情绪，所以说建议日常要保证8个小时的睡眠时间。 #图文万粉激励计划#3、适当活动
在日常生活中，如果自己的压力不大，情绪不稳定，我们可以采取简单的锻炼，比如说瑜伽深呼吸等来缓解自己情绪波动。同时也可以进行影响。这样也可以让情绪稳定。另外如果觉得这些都不可以，我们可以进行高处呐喊，释放自己的压力与情绪。 总而言之，如果长期生活在抑郁焦虑的情况下，那么自己的身体情况就会出现，建议我们要保证积极乐观的心态去面对生活，减少焦虑，才会拥抱更健康的你。