对于女性朋友们来说，宫寒是一种非常普遍的现象，它对于女性身体健康的危害是非常大的，可以说很多的女性疾病都是因为宫寒引起的，对于一些严重的情况，甚至会影响女性的怀孕，因此在日常生活中，怎样可以有效的预防女性的宫寒，便显得尤为重要了，今天我们将为大家介绍的是，在生活中如何通过饮食来调理女性的宫寒？
1、益母草
益母草自古以来就被誉为“妇科良药”，有调血活经，暖宫排毒等功效。有宫寒，痛经的女人可以食用益母草，可以很好的改善女人因气滞血瘀引起的月经量少，痛经等病症。这4物是宫寒的天敌，平时多吃点，暖宫补血，远离宫颈癌！
2、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
3、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
4、百合
百合是一种很好的养生食材，可以用来泡茶或是煮粥，百合中含有丰富的蛋白质和维生素b，可以促进女性体内的雌激素分泌，可以有效的对抗衰老，保护子宫，预防宫颈癌，还能够排毒养颜，使我们女生的皮肤变得越来越好。
5、黑豆
黑豆中有大量的氨基酸和钙等元素，所以黑豆能够很好的调理女性的月经和子宫，让子宫寒冷的症状得到有效的改善。不仅如此，黑豆对孕妇来说也是非常好的一种食物，因为黑豆可以起到安胎的作用，孕妇如若常吃，不仅对肚子里的宝宝有好处，还能增强孕妇的身体素质，强身健体。
6、当归
当归是中药中最常用的药材之一，它的功效不止用于妇科保健，它还可以润肠、抗癌 、抗老防老 、增强免疫力等等。 它的每个部位都有不同的入药方式，对于贫血的人也大有好处。常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。
宫寒别吃3类食物
1、寒凉之物。如西瓜、雪糕等消暑佳品。还有柿子、柚子、柑橘等寒凉水果也会加重宫寒症状。蟹类等寒性食物更加不能碰。
2、 刺激之物。一些口味重的患者在月经期间还大量进食吃姜葱蒜、辣椒等物，容易加重盆腔充血，刺激子宫引发更重一轮的收缩疼痛。
3、 酸涩之物。中医认为酸涩之物具有固涩收敛的作用，食用过多会导致血管收缩、血液涩滞，这样会更加不利于经血的排出，加重痛经问题，所有女性在经期不要进食芒果、柠檬等酸性水果，经期外也应少食。