“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。
1、春捂秋冻是一句卫生谚语，这是人们维护身体健康的经验，有一定的科学道理。
2、“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
3、“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。
4、当然凡事皆有个度，春捂秋冻并不排除根据气温变化。人们的体温总是要保持摄氏37度左右，一方面靠自身调节，同时也要靠增减衣服来协助，如果春末和深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的春捂秋冻就过分了，每年的3月和11月是呼吸道疾病的高发季节，一方面是气温变化大，同时与衣着调适不当也有很大关系。
1、人的机体经过一个寒冷的冬季之后，在御寒棉衣的保护下，血管处于收缩状态，整个血液循环相对缓慢，体温调节系统的功能降低，抗病的能力因而也比较低了。所以，如果春天忙于减衣，穿单薄了，遇到天气变化或倒春寒就容易受凉，引起感冒等疾病。
2、俗话还说“四月八，冻死鸭”。春天气候变化大，忽冷忽热，脱衣过多就不能适应，所以还是捂着点好。《老子恒言》记载：春冻未消，上身衣服略减无妨，但下身的裤子、袜子、鞋子宁可穿得暖和一点。尤其是老人，古人《摄生消息论》说：“老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去”。即老人的棉衣不要太早脱掉，准备几件夹衣根据天气随时增减。
3、而到了秋天，气候逐渐变冷，人们只有逐渐增加衣服，才能使机体逐渐适应气候的变化。穿单薄点，身体还能经受寒冷的锻炼，提高耐寒能力。假如在刚转凉的时候就穿上棉衣，就会使机体和寒冷的接触机会减少，得不到锻炼，抗寒能力反会减弱，到了严寒的冬天必然不能适应，容易引起感冒、支气管炎、扁桃体炎等疾病。所以秋天要冻着点好。但是，“春捂秋冻”要注意气候变化，适当掌握，才能减少疾病，保持健康。
1、应注意加强体育锻炼，提高身体素质。
2、建议利用节假日并选择好利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康。
3、保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴。
4、天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当“春捂”，以避免外感风寒。
5、饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。
6、把握时机冷空气到来前24小时未雨绸缪。许多疾病发病高峰与冷空气的到来和降温持续的时间密切相关。如感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，应在气象预报的冷空气到来之前24小时增加衣服。
7、注意温差入秋后昼夜温差大，尤其是中国北方地区，白日烈日当空，早晚秋风阵阵，老年人、儿童、慢性肾病患者自身调节能力低，尤易患感冒、扁桃腺炎、肺炎、肾炎甚至加重肾衰，因此要注意适时增减衣物。
8、科学锻炼秋天只要天气不十分恶劣就应到户外进行体育锻炼，如打球、跑步等。但锻炼前要充分做好准备活动，不然会引起关节韧带和肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
9、健康饮食秋天气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。应多补充水分，多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、蜂蜜、银耳、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。