现代人工作忙，没时间吃饭、三餐不定时、爱吸烟喝酒、饮食过于辛辣重口味……这些坏习惯让我们的咽喉不堪重负。据世界卫生组织统计，咽炎的患者入籍已经占到30%以上，而且还在逐年上升，且日渐年轻化。而要摆脱咽炎的麻烦，你就要尽量“预防”它。
1、梨
小小的梨子含有糖、蛋白质、碳水化合物等多种维生素，多吃梨子有利于身体健康。梨子的吃法多种多样，可以直接生吃，也可以加入蜂蜜水煮开。一般来说，在梨子的生产季节夏季的时候，大家大都是生吃的梨子，不仅解渴，而且缓解夏日的狂躁。而对于含有咽喉炎或者咳嗽的人来说，蜂蜜梨水的效果可能更好一些。
2、橄榄
橄榄营养丰富，中医认为，橄榄味甘酸，性平，人脾、胃、肺经，有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒之功，适用于咽喉肿痛、烦渴、咳嗽痰血等。
3、罗汉果
罗汉果所结的果实和叶子含有十多种人体所需要的物质，包括氨基酸、维生素C、微量元素等。罗汉果还具有清肺化痰、止渴润喉的功效。罗汉果吃起来会有一种酸酸的味道，也可以用它来泡水，都对治疗咽喉炎有效果。
4、丝瓜
丝瓜它的口感清甜，能很好的缓解油腻，而且若是把丝瓜晒干，就可以用来洗碗，非常的实用安全。其实很多人不知道，丝瓜对于缓解由于咽炎发作所引起的咽喉疼痛等情况也是有帮助的。
5、胖大海
可能很多人咽喉一不舒服，最先想到的就是胖大海。确实，胖大海具有清肺热、利咽喉的效果，是环节咽喉肿痛，治疗咽喉炎的一大利器。平时，大家都可以备上一些胖大海，如果咽喉不太舒服就可以用胖大海来泡水喝，治疗效果还是很好的。
6、橘红青果茶
做法：取橘红8克，青果5克，薄荷3克，甘草3克，罗汉果小半个。洗净后水煎半小时，去渣取汁饮用，觉得麻烦也可以选用一样配方的袋泡茶，每天喝几次就有很好的效果，慢慢止住咳嗽，缓解嗓子不适等现象。
橘红所含的元素可止咳化痰、抗炎消菌、修复咽喉粘膜等。青果补益肺经，可清热解毒、解渴生津、利咽化痰，用于咳嗽痰多、咽喉肿痛等，同时搭配薄荷、甘草、罗汉果等，对养咽护喉止咳更好。也是中医常用来缓解咽炎咳嗽的有效食疗方。