每个人都是自己健康第一责任人，一切疾病的预防比治疗更为重要。
高血压、糖尿病是最为常见的疾病，也是心血管疾病常见的、重要的危险因素。
了解自己的风险，更有助于更好的预防，尤其是自己父母亲属已有高血压或糖尿病者。那么未来，自己得高血压或糖尿病的风险有多高？
高血压风险的简单一算
之前，北京安贞医院赵冬等分析了我国11 省市35~64岁3899人，这些人都没有高血压，然后对他们进行15年的跟踪，来看看哪些人会发生高血压。
研究者选择了年龄、收缩压、舒张压、体重指数、高血压家族史5 个简单的指标，建立了一个模型，发现可以很好地预测高血压发生风险。
测试表的用法：
可根据表1 中的指标对应的分值来累计，然后在表2 来查询对应的数值，即可判断高血压在15 年后有多大风险来找上你。体重指数（BMI ）为体重与身高平方之比（kg/m2 ）。
糖尿病风险：国人测评表一算就清楚
对于国人糖尿病的风险的估计，可用下表计算：
表3 糖尿病风险评分系统
上述每一指标都有对应分值，如果对应的6 项评分总计≥25分，则表明糖尿病风险高，应行口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。
这是研究者利用中国2 型糖尿病和代谢异常研究中41809位成年人的数据建立的评分系统，共纳入了年龄、BMI、糖尿病家族史、腰围、收缩压和性别等6项糖尿病风险因素作为指标。6项总分分值范围为0~51。
其中伴有糖尿病高发风险因素的人包括：有糖尿病家族史者；40 岁以上者，尤其是40岁以上，且体重指数＞25 kg/m2 ；伴有高血压、冠心病、高脂血症者；有巨大胎儿（≥4 kg）分娩史者；以往曾一次或多次出现空腹血唐或餐后血糖异常，经复查葡萄糖耐量正常者。
现在了解自己高血压、糖尿病风险有多高了吗？不论如何，控制好体重、健康饮食、规律运动、睡个好觉，从新的一年做起！
来源：
